在考慮補鈣時，請尋找具有高吸收能力的補鈣劑。
尋找檸檬酸鹽，琥珀酸鹽，富馬酸鹽，戊二酸鹽，蘋果酸鹽或微晶羥基磷灰石濃縮物（MCHC）。但是，請確保不要超過每日建議量。攝入過多的鈣可能會導致另一個問題：腎結石。您可能還需要考慮其他補品。維生素C，D，鋅，鎂和二氧化矽對患有骨質疏鬆症的人都有幫助。請諮詢您的脊椎治療醫生，以找到適合您需求的良好補充骨力強策略。
骨質疏鬆旨在每天至少喝8杯水。
骨力強不能以僅水提供的形式彌補缺乏適當的水分。相反，請盡量避免飲酒，烘焙食品，垃圾食品等。注意您攝入的動物蛋白。作為均衡飲食的一部分，請確保吃水果，新鮮蔬菜，種子和堅果。特別推薦使用羽衣甘藍，羽衣甘藍，西蘭花和蘿蔔綠。力求在日常飲食中包括鮭魚，豆腐，沙丁魚和穀物。此外，喝一杯酸奶和另一杯低脂或脫脂牛奶可以增加您每天的骨力強鈣攝入量。
如果您目前不鍛煉，請開始定期鍛煉計劃。
如果有骨質疏鬆 運動有助於降低骨質疏鬆症的風險。游泳，網球，散步，有氧運動，騎自行車和跳舞是滿足鍛煉要求的所有方式。而且您的骨質疏鬆 運動過程不必太費力。每週3次20分鐘的骨質疏鬆 運動可以做很多事情，幫助您保持骨骼強壯。注意：骨質疏鬆基金會建議，如果骨質疏鬆症患者希望開始一項舉重計劃，則應首先諮詢其醫療保健提供者。骨力強這似乎是相互矛盾的建議，因為舉重運動通常被認為是有幫助的，但是需要評估骨骼可能產生的拉力。